Træningsudstyr

Udnyt dine muligheder – tre gode bud

Det er bestemt ikke tilfældigt, at der findes så mange forskellige træningsprodukter på markedet. Der er en mening med galskaben, og bruger du dine muligheder rigtigt, så får du også mere ud af din tid. Og hvem gider at spilde tiden?

Der er masser af muligheder for at optimere din træning, så du lettere opnår de resultater, som du arbejder hårdt for hver eneste dag – både med din kost og i centret. Måske mangler du lige de sidste gode tips til, hvordan du tager det næste skridt? Her er tre bud på, hvordan du udnytter dine træningsmuligheder, så du bruger din tid optimalt.

Spis rigtigt – også kosttilskud

Det hører ikke til sjældenhederne, at man hører folk tale om, at de træner og træner, men at de aldrig kan se forskel i spejlet. Måske skyldes det kosten. I hvert fald har det, du indtager, enorm betydning for dit udbytte af anstrengelserne. ”Du bliver, hvad du spiser” er altså ikke helt forkert, så tænk over, hvad du propper i munden.

Der findes mange tykke bøger, som beskriver, hvad der er det rigtige at spise, når du vil være fit. Har du overskuddet, så kan du vælge at gå detaljeret op i en kostplan, så du sikrer dig, at du holder det ønskede niveau. Hvis det ikke behøver være så fanatisk, kan du også vælge at gå ud fra nogle simple grundprincipper, når du vælger din kost:

  • Spis varieret. Sørg for at få både proteiner i rigelige mængder, langsomme kulhydrater og selvfølgelig også en smule fedt. Varier din kost mellem kød, grønt, mørkt brød og frugt.
  • Fyld op før, under og efter din træning. Det er afgørende, at du spiser før din træning, så du har energi til at yde bedst muligt. Under din træning skal du kende din krop, så du ved, om du har brug for energiopfyldning under din træning, eller om du kan nøjes med vand. Efter træningen er det vigtigt, at du fylder depoterne op inden for den første time. Det giver dig langt bedre udnyttelse af træningen, uanset om du har styrketrænet eller lavet cardio.
  • Vælg de rigtige kosttilskud. Proteinpulver kan være en god start, da det øger din muskelmasse og hjælper dig til en bedre restitution. Husk dog, at proteinpulver også indeholder kalorier, så det skal medregnes i din samlede indtagen. Vil du gå skridtet videre, kan du overveje at prøve ”BCAA” eller ”Pre Workout”.

Pas på din krop

Du skal altid mærke efter, hvordan din krop føles. Det gælder både under og efter din træning, at du skal lære din krop at kende. Føler du dig ikke træt og brugt efter træning, så har du måske ikke et hårdt nok program. Har du omvendt smerter udover den forventede ømhed, så skal du måske overveje, om du træner dig selv for hårdt. Efter træningen må du gerne være udkørt og træt, men du skal ikke være energiforladt. Tilpas derfor din kost, så du fortsat har overskud efter træning. Hold dog fortsat din kostplan nogenlunde i hovedet, så den ikke skrider, fordi din krop føler sig sulten.

Vælg det rigtige udstyr

Når du shopper gear til din træning, så sæt dig ind i tingene, før du lægger det hele i kurven. Tænk over, hvilken type af træning du egentlig udfører, og vælg så dine produkter. Hvis du er nybegynder, så har du nok hverken brug for ”power straps” eller kreatinpulver. Til gengæld kan alle bruge en god shaker, et par gode, velsiddende træningsbukser og en træningstaske med plads til det, du behøver.

Find det rette træningsudstyr her.

skilte

Skilte – den bedste form for reklame, specielt for Frederikshavn

Meget gammel kommunikation

Ved du hvad jeg er en kæmpe stor fan af skilte og det burde du altså også bare være. Skilte har en rigtig lang historie som en måde at kommunikere en ting på. Skilte kan måles flere tusinde år tilbage hvor forskellige civilisationer ville kommunikere hvor deres byer lå gennem skilte. Hvis du husker Asterix og Obelix, så er det jo også tit i den gamle bog at de tit kiggede på skilte og havde bøger. Skilte er altså noget, der er lige så gammelt som vi har haft grammatik, og måske endda før, for et skilt behøver jo ikke nødvendigvis bare have tekst på, men kan også være forskellige billede som man kan bruge til, at kommunikere noget til hvilke mennesker man gerne vil, specielt dem der kommer fra Frederikshavn.

Det er derfor jeg skriver denne artikel, for at sige at en hel masse skilte faktisk kan bruges til en hel masse forskellige ting. Hvis du for eksempel har en butik og gerne vil have lidt reklame så er der altså bare intet bedre og mere klassisk, end det gode gamle og tillidsfulde skilt. Skiltet vil aldrig svigte dig, og vil altid være der. Der er bare noget basalt men effektivt ved at lægge et skilt et sted som blot siger, at mennesker skal besøge dit etablissement. Jeg husker da jeg var et barn, jeg ville altid kigge forunderligt på skilte, uanset hvad de handlede om. Det var specielt ved legetøjsskiltene, at jeg virkelig blev glad for, hvad skiltene kunne gøre. Det var det, som inspirerede mig til, at undersøge marketing og hvilke effekter det har på mennesker. Det er denne research og viden inden for marketing og effekterne deraf, der har fået mig til at skrive netop denne artikel for at opfordre til, at bruge måske en af de ældste former for reklamer men også en af de bedste. Det er min mening, at hvis du bruger et skilt til at reklamere for noget, så vil du uden tvivl have en succes, som andre medier bare ikke får igennem. Denne ide er på mange måder baseret på Laswells teorier om teori som transmission. Dette står i stærk kontrast til ideen om kommunikation som ritual der blev defineret af Carey.

Hvad artiklen handler om, og Frederikshavns rolle

Men denne artikel handler ikke kun om forskellene mellem kommunikation som ritual eller transmission, for i virkeligheden handler den bare om, at skilte simpelthen er en ting, som vi ikke rigtig kan gå uden. Så længe vi har fysisk plads vil vi have fysiske skilte der vil optage dem, den optager specielt dem, fra Frederikshavn. Og nu om dage er skilte ikke kun fysiske, men mange af dem er endda kommet på nettet. Ja, reklamer på nettet er en form for skilte som forskellige folk der forbi vandrer det rigtige sted kommer til at se, og det er netop derfor at internettet er en ting, som på mange måder minder om vores egen verden. Det er vel derfor, at internettet kaldes cyberweb. Så i bund og grund skal du altså bare hyre nogen til at lave et skilt for dig og så bare få det sat op.

Få hjælp til dit skilt på Astorpskilte.dk